Como os universitários podem manter a saúde mental durante a pandemia? Descubra 5 dicas práticas

O avanço do coronavírus tem tirado o sono de muitos universitários, que viram suas atividades acadêmicas impactadas durante o período. E com a necessidade de manter o isolamento social durante mais alguns meses, a pergunta que não quer calar é: afinal, como manter a saúde mental durante esse período?

É verdade que o isolamento social tem tirado a paz de muita gente. Porém, mesmo que pareça difícil, a verdade é que é possível conciliar as atividades acadêmicas com a saúde mental mesmo sem ter contato presencial com seus colegas de faculdade.

Quer descobrir como manter a saúde mental mesmo durante o isolamento e aproveitar o melhor da sua vida acadêmica? Acompanhe este artigo e confira 5 dicas práticas.

1. Mantenha uma rotina saudável de exercícios

Exercícios físicos, sim, são uma excelente forma de como manter a saúde mental nesse tempo. Existem diversos estudos que apontam que a prática de exercícios com regularidade fortalecem o nosso sistema autoimune de diversas formas para proteger-se de uma infecção por Covid-19.

Mas vai muito além disso. É por meio dos exercícios físicos que você libera todo o estresse acumulado com a rotina, além de receber uma bomba de hormônios que influenciam positivamente a sua vida, como a endorfina.

2. Mantenha contato virtual com seus colegas e amigos

A presença dos familiares, colegas e amigos neste tempo está um pouco complicada devido às medidas de afastamento, mas a tecnologia tem nos auxiliado, e muito, a nos sentirmos mais próximos, e por isso precisamos dar uma ajudinha a disposição para aproveitarmos essas “facilidades”.

Você é do tipo que chama seus familiares, amigos e colegas para vídeos chamadas e meetings online, ou se esquiva dessas situações? Cuidado pois você pode estar colaborando para que a longo prazo suas resistências emocionais sejam minadas.

3. Participe de eventos e lives promovidas pela faculdade

É uma tarefa das instituições de ensino pensar em como manter a saúde mental de seus estudantes. E existem esforços criativos das faculdades, neste tempo, para promover um universo online que favoreça virtualmente a vivência acadêmica dos seus alunos. Por isso é importante participar dos eventos online, palestras e lives, porque isso ajuda a sua mente a absorver o confinamento com maior naturalidade.

4. Comece novos hobbies

Ter novas atividades e ocupações pode ajudar a sua mente a não focar em experiências tristes e negativas com frequência. A nossa mente não foi feita para ficar parada, e o conhecimento disto não é de hoje.

Dar início a leitura de novos livros (caso goste de ler), adotar à meditação e os exercícios meditativos contra a ansiedade, e também procurar novas formas de adquirir conhecimento e higienizar a mente, são muito importantes para manter o seu emocional em dias, e também sua a capacidade de resiliência.

5. Estruture uma rotina de deveres e descanso

É possível que essa pandemia tenha desregulado completamente os seus horários, e provavelmente também o seu relógio biológico. Muitas pessoas alegam que estão dormindo em horários completamente diferentes, e que não possuem mais uma lógica de como ordenar o seu dia. Isso é normal, mas prejudicial, e fazer um pequeno esforço para regular sua rotina é importante.

Ordenar sua rotina (hora de dormir, de levantar, horário para comer) faz com que seu organismos inteiro funcione melhor, existem horas mais propícias para todas as atividades, e o seu cérebro e emocional funcionarão melhor utilizando-se da comunicação química desses momentos do dia de forma pensada e organizada.

E então, está pronto para pôr essas dicas em prática e melhorar a sua saúde mental durante o isolamento social? Se você gostou das dicas e quer aproveitar muito mais a sua vida acadêmica, acompanhe o blog da CADU e descubra outras dicas que farão toda a diferença em seu período como universitário!